ลดน้ําหนัก - An Overview

ลดน้ําหนัก - An Overview

Blog Article

ลดน้ําหนัก ภาษาอังกฤษ



วันสุดสัปดาห์ อาหารเช้า โอ๊ตมิลพร้อมผลไม้และน้ำผึ้ง

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

เมนูไข่ ลดน้ำหนัก : ไข่ตุ๋นผักโขมอบชีสส ใช้ชีสแบบ reduced fat

พาร์เฟต์โยเกิร์ตพร้อมผลไม้และน้ำผึ้ง

ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน

แม้จะมีงานวิจัยหลายที่ออกมาบอกว่า ไฟเบอร์ทุกชนิดทำให้ผอมลงได้ แต่ก็มีการศึกษาอีกเยอะที่พบว่า ถ้าเป็นไฟเบอร์แบบละลายน้ำได้ จะทำให้หิวน้อยลง และควบคุมแคลอรี่ได้ดีกว่า เมื่ออิ่มอยู่ เราก็กินน้อยลง แคลอรี่ต่อวันก็ลดลงไปโดยปริยาย

ลองทานบางอย่างที่มีเคซีนโปรตีนก่อนนอน (เช่น คอทเทจชีส) ร่างกายจะใช้เวลานานขึ้นในการย่อยโปรตีนชนิดนี้และทำให้กระบวนการเผาผลาญของคุณทำงานแม้ว่าคุณจะหลับอยู่ก็ตาม

การปรับเปลี่ยนระยะยาว เรียนรู้และปรับปรุง ทำความเข้าใจว่าอาหารแบบใดที่เหมาะสมกับคุณ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาแนวทางอาหารที่เหมาะสมก็เป็นอีกแนวทางที่จะช่วยให้คุณค้นหาคำตอบที่ใช่ได้เร็วที่สุด

เกี่ยวกับเรา กระดานความเคลื่อนไหวของชุมชนชาววิกิฮาว สุ่มหน้า หมวดหมู่

   เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ

อาหารเย็น ไก่ผัดพร้อมผักและข้าวไรส์เบอร์รี่

อาหารกลางวัน สลัดไก่ย่างพร้อมผักสดและน้ำสลัดมะกอก

ดังนั้นการอดอาหาร จึงไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ไม่เพียงพอ ส่งผลให้ระบบการทำงานของร่างกายเกิดการแปรปรวน โดยเฉพาะระบบเผาผลาญที่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพต่ำลง จนเป็นผลให้ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายไม่สามารถถูกเผาผลาญออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพเต็มที่นั่นเอง

ดื่มน้ำให้เพียงพอ ในช่วงที่อดอาหาร การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ เพราะช่วยลดความหิวและทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถดื่มชาเขียวไม่หวานหรือกาแฟดำได้ในช่วงที่อดอาหารเพื่อช่วยลดความรู้สึกหิว